爱心早餐-牛奶胡萝卜青菜鸡蛋饼的热量/卡路里_爱心早餐-牛奶胡萝卜青菜鸡蛋饼的做法

1、准备一小段胡萝卜切成小丁，4棵小青菜切碎即可，一个鸡蛋用筷子搅拌好
2、准备一个干净的盆子，里面倒入牛奶(温的),胡萝卜，青菜，鸡蛋，再加入适量面粉，(我用的是蛋糕粉)，少许盐，一小勺色拉油，再用筷子搅拌均匀即可
3、开小火锅烧热里倒入少许油，我直接拎着大油壶倒得，一失手油倒多了
4、待油烧热后用大一点的勺子舀出适量面糊倒入锅中摊平，我直接用的电饭煲勺子从锅中心往边上拨的
5、待到煎到金黄色面，然后抖动锅的时候饼在锅里是可以活动的就可以翻边了，这饼的形象状不太好看，见谅哈
6、最后成品图，水煮蛋和玉米是在一边和面的时候一边用电饭煲煮的，至于心形形状是用的模具，上面那个黑色的是宝宝奥利奥饼干，我给它敲碎了，小熊饼干和小番茄是超市买的

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、解毒生津等功效；可与大米、羊排、圆白菜搭配；与苹果、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与干贝、圆生菜、丝瓜搭配；与雪莲果、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与鸡蛋、酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、调味等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

爱心早餐-牛奶胡萝卜青菜鸡蛋饼的热量和减肥功效