| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 媲美赛百味热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于羽毛球74分钟消耗的热量270 | |||||
1、除酵母以外的材料混合搅匀后加酵母，揉至光滑状，加入黄油，揉至扩展状态。
2、将揉好的面团滚圆盖保鲜膜放在室温下发酵至原来的2-2.5倍大。
3、将面团分割成4个小面团，滚圆排气松弛20分钟。
4、将小面团排气后整形为橄榄形。
5、放在室温下进行最后发酵，发酵至原来的2倍。
6、放入200度预热的烤箱中层，烘烤18分钟。
7、烘烤好，放凉对半切开，涂抹上沙拉酱，放入生菜块、挤上番茄酱，再放入番茄片和火腿片。
8、成品。
9、成品。
10、成品。
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、清理胃水等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、舒缓肝气、抗菌抑菌等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
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