淡奶油土豆泥的热量/卡路里_淡奶油土豆泥的做法

1、土豆洗一下，加水煮到熟，筷子戳的进就好了～
2、土豆没去皮的去皮，趁热捣成泥，追求细腻口感的用面粉筛过筛一下
3、胡萝卜，洋葱，黄瓜切粒
4、一点点的油，加入洋葱翻炒一下再加入肉糜炒熟加入胡萝卜翻炒一下
5、土豆泥加入了之后再倒入黄瓜翻炒一下，倒入淡奶油炒到土豆全部吸收了淡奶油（就是炒到没有液体）
6、然后就可以来吃了(??ω??)??土豆是一种淀粉类植物，吃一碗就有饱腹感，虽然说冷了也好吃，但大家一次还是不要做太多了，做法简单想吃再做吧。之前说的淡奶油并没有要求多少，喜欢奶香厚重就多点，不喜欢就少点，全看喜好吧。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、健脾利湿等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、健脑安神等功效；可与苹果、醋、豆腐搭配；与花生酱、草莓、番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、降血脂等功效；可与羊排、大蒜、猪肉搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、香菜、豆浆搭配；与西红柿、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、保护眼睛等功效；

淡奶油土豆泥的热量和减肥功效