番茄黑蒜焗意面的热量和减肥功效

1、食材准备

2、来张特写，黑蒜取出5颗

3、将意面放入开水中煮至没有硬心

4、然后捞出用凉水冲，冲凉后沥干水份，加点橄榄油，用手抓匀，以防面粘到一起

5、番茄头部画十字，入沸水中汆一下，剥皮，切小丁；黑蒜切小片

6、锅内加橄榄油，烧至五成热时，倒入番茄丁，炒至出水

7、加入番茄酱、意面酱、罗勒叶、盐和胡椒粉，炒匀

8、倒入意面炒匀后起锅

9、取一片奶酪，撕碎后放在意面上，烤箱预热至150度，中层，上下火，5分钟后取出

10、再盖上一层奶酪，入烤箱烤10分钟，至表面奶酪焦黄即好。

11、再撒上一层奶酪片，入烤箱烤10分钟，至奶酪焦黄即可。

12、搅匀后舀上一勺，一点番茄一点算，再加上QQ的意面，真是舒服

13、舀上一勺，美味无比。