| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 快波炉烤虾热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于郑多燕64分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备的材料6只小虾
2、去虾线，放入调味料腌制半个小时
3、用竹签一个个的叉好来
4、垫上锡纸，平铺在微波炉上。
5、放好食物后关门，在显示时钟的状态下按广波建一次，按10分/1分调整时间，启动工作。中间暂停一次，给虾翻身一次哦。
6、透过炉门，看到食物，口水都流出来了
7、翻面在快波几分钟
8、食物烹调好后，会出现这个标志，且会哒哒哒的提醒你哦。
9、美味的虾就出炉拉。锁住了水份，原汁原味。早知就烤多点，如此美味，大爱啊。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、抗早衰、治疗高血压等功效；可与枸杞、丝瓜、香菜搭配；与橄榄、芹菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促消化、促进消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、增进食欲等功效；
葱段具有滋阴补阳、减肥、抗菌等功效；
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