| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 中国式的French Toast热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于民族舞129分钟消耗的热量270 | |||||
1、馒头一个用刀平切成自己喜爱的厚度， 我切了4片！
2、鸡蛋加少许盐胡椒粉打晕， 馒头片浸入让两面沾满蛋液。 同时炉子上烧热平锅。
3、平锅热后放少许油，浸满蛋液的面包片放入， 改中小火， 每片馒头片的俩面煎金黄色。
4、早饭准备好了！
5、咦， 转眼少了一片了！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、改善贫血、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与干辣椒、桂圆肉、洋葱搭配；与消炎片、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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