韭菜盒子的热量/卡路里_韭菜盒子的做法

1、面粉加水搅成絮状，揉成光滑面团，盖保鲜膜静置，比饺子面稍软些…韭菜洗净控水切好…鸡蛋打散…虾米清洗干净备用
2、锅内倒油放大料花椒葱段炒香，把佐料捞出，用空碗倒出少许油，锅内留油加热，放入鸡蛋用筷子搅拌炒至完全熟透，鸡蛋成碎粒样倒入空盆中，放入洗净的虾米，料酒，盐，鸡精，芝麻油搅拌均匀…刚刚用空碗装的少许料油倒入切好的韭菜里搅拌均匀，这样可以使韭菜不出水，拌好后倒入凉了的鸡蛋中继续搅拌均匀备用…
3、静置的面团取出，揉光滑后分成大小均匀的剂子，按扁，擀成比饺子皮稍厚就可以了，包入和好的馅，可以不拧花边，只要能按住不开边就可以…平底锅倒油，放入包好的盒子，小伙煎至两面金黄就可以了。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、行气理血等功效；可与绿豆芽、虾、黄豆芽搭配；与蜂蜜、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与茼蒿、小米、玉米搭配；与味精、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与丝瓜、藕、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、防牙痛、预防高血压等功效；

韭菜盒子的热量和减肥功效