| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 1005克 | 不粘锅版淡奶油杏仁香蕉司康热量/卡路里3991千卡 | |||
 热量3991千卡,相当于背部训练1140分钟消耗的热量210 | |||||
1、来个合影先～
2、盐和面粉混合均匀
3、鸡蛋，糖，酵母，淡奶油混合，搅拌均匀，剩的淡奶油太多，所以牛奶就没有用
4、搅拌好后待用
5、黄油室温软化切成小块加到面粉里，用手揉捏，直到看不见黄油块
6、成这种沙沙的感觉就哦了
7、把蛋奶油液倒入黄油粉里，和成面团
8、加入香蕉块，揉进面团
9、再加入杏仁碎
10、揉好的面团盖上保鲜膜发酵，两倍大就可以
11、面团发酵好了，准备进锅
12、锅里抹油，把面团放里，第一张是切开的，忘记照了，第二个直接全放里了，上面刷上鸡蛋液，熟了再切吧。
13、成品，哈哈绝对的黑暗料理
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治便秘、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与海虾、明虾、韭菜搭配；与雪莲果、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、疏通血脉、补充能量等功效；可与苹果、芝麻、国光苹果搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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