什锦猪肉饺的热量/卡路里_什锦猪肉饺的做法

1、面粉加水，慢慢的加水，边加边用筷子搅拌，搅拌成絮状再用手揉成面团，干了就再加点水，稀了就加点面，面团柔软不粘手就行了。
2、醒面30分钟左右。
3、猪肉剁碎，3肥7瘦的猪肉最好，不用剁成泥状，小粒的就行。炒锅加热，放油，油热后转小火，放葱花炒出香味再把猪肉放里炒，猪肉变色后乘出放盆里，把其他调料放入拌匀。
4、胡萝卜擦成细丝再切碎。
5、青菜切碎，放另一个盆里。
6、蘑菇切碎，放青菜的盆里。因肉馅是热的，这时放青菜，肉馅会出很多水。
7、面团取出揉3、5分钟，搓成圆柱形，案板撒一些面粉。
8、用刀切或用手揪成小集子，再撒一些面粉。
9、按扁。
10、先擀几个面皮。
11、把青菜放入肉馅中，搅匀。
12、开始包饺子吧！
13、包好了。
14、入蒸锅，蒸锅提前加一盆水，开大火，锅盖周围有热气冒出时，开始计时，10分钟就可以出锅了。
15、蒸好了！
16、营养又美味，汁也很多，太好吃了。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补肾气、滋阴等功效；可与紫菜、苋菜、小白菜搭配；与梨、香菜、海螺相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、理气化痰、降血脂等功效；可与鸡翅、三文鱼、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促进消化等功效；可与黄豆、莴笋、比目鱼搭配；与猕猴桃、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

什锦猪肉饺的热量和减肥功效