| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 芝士岩熔吐司卷热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于叮当舞153分钟消耗的热量330 | |||||
1、所有材料准备好
2、吐司切边
3、将切好的吐司压扁后放上芝士片，卷起来
4、将卷好的吐司两边不整齐的部分切掉，鸡蛋打成蛋液
5、沾上蛋液放好准备下锅
6、平底锅放油，预热后小过煎成金黄色，两边芝士差流不多出来就可以了
7、成品！
8、剩下的吐司超和剩下的蛋液混合，锅里放油煎熟，加点黑胡椒碎很好吃哦！
9、黑胡椒吐司边！
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、冠心病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与圆生菜、西红柿、银鱼搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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