| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 自制美味披萨酱/意面酱热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于林业工作9分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料、将廋肉剁成碎，洋葱、蒜、番茄切成丁。
2、油下锅烧热，倒入洋葱和蒜粒。
3、倒入廋肉，翻炒出香味。
4、倒入番茄，加盐，大火翻炒至汤汁溢出、沸腾，加入披萨草、黑胡椒粒，转小火。
5、小火熬至収汁即可，过程中可用锅铲将番茄洋葱等压碎。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热生津、增强免疫力等功效；可与山楂、圆白菜、芥蓝搭配；与鲢鱼、鱼肉、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、降血压等功效；可与火腿、苹果、羊排搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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