红枣木耳糖水的热量和减肥功效

红枣四个、白木耳半个、糯米可不加少许、冰糖依个人口味添加、莲子少许

1、莲子入水泡大约2-3个小时，糯米也入水泡
2、木耳入水泡15分钟后撕成小块，去蒂，我太懒了没去直接煮了T^T，红枣可以不泡，各种材料泡好后放入电饭煲，按煮饭键一个小时，要更浓稠的话可以自己掌握时间煮更久
3、煮好了，好粘稠^O^
4、吃吃吃—

食材功效信息

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与鹿茸、白菜、乌鸡搭配；与牛奶、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、解毒等功效；可与高粱、梨、黑芝麻搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、降血压等功效；可与茡荠、花生、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

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