| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 微波炉薯片热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于推举283分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆，削皮
2、再切成薄片，越薄越好
3、用纸将每一片土豆的水分吸干
4、盘子里倒油
5、将土豆片两面粘上油
6、摆在一起，要间隔开
7、放进微波炉里，时间需要自己掌握
8、做好了的，等油流出
9、放入盒子里，撒少许盐，盖上盖子，使劲摇
10、Ok啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、宽肠通便等功效；可与牛腩、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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