菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、胡萝卜，黄瓜洗净切丁，装碗备用;鸭蛋打散备用;菠萝切丁盐水浸泡备用;豌豆粒和玉米粒可以买现成的，也可以自己剥;香肠切小片备用
2、锅内倒入适量油，鸭蛋煎好并撕成蛋片
3、锅内倒入适量油，将豌豆，玉米，黄瓜，胡萝卜倒入翻炒2分钟，倒入少许水盖锅煮至豌豆玉米熟透，盛碗备用
4、另起锅，倒入适量油，加入冷饭翻炒2分钟，倒入豌豆玉米胡萝卜黄瓜丁，蛋片，香肠和沥干盐水的菠萝丁，继续翻炒5分钟，加入适量盐（或者酱油，依个人口味，我是放盐），再翻炒2分钟即可出锅。。。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进食欲、促进消化等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、帮助消化等功效；可与香菜、豆浆、卷心菜搭配；与茄子、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与洋葱、豇豆、酸奶搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有调营卫、止泻痢、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与豆腐、鱿鱼、蜂蜜搭配；与大白菜、圆白菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效