| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香辣土豆泥热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于对面舞84分钟消耗的热量270 | |||||
1、葱切花，海米洗净切碎，准备好猪肉末.
2、土豆去皮，切滚刀块，放微波炉高火十分钟后取出。
3、炒锅下油，下肉末炒至变色.
4、下葱花和海米炒香。
5、依个人能吃辣的程度，加入辣椒酱.
6、炒出红油。
7、倒入微波熟的土豆.
8、边翻炒边用锅铲把土豆压成泥。
9、淋入适量的生抽.
10、加入适量的胡椒粉。
11、翻炒均匀后出锅。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、宽肠通便等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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