紫薯泡芙的热量和减肥功效

1、先准备食材。

2、把鸡蛋打散，低粉过筛。

3、小锅里量入清水160克，加入糖和盐、玉米油煮开。

4、加入低粉快速搅拌至无干粉，锅底有层膜而又不粘锅。

5、待面糊凉至不烫手时，添入鸡蛋液，先添入少许，拌匀至吸收再倒入下一次。（不可以全倒入，看步骤6）

6、倒入鸡蛋液，边倒入边拌匀，面糊越来越细滑，挑起面糊，呈倒三角状态时就不用倒入鸡蛋液了。且面糊不会流动。

7、拌好的泡芙糊倒入裱 花袋。烤箱预热180度，上下火。

8、挤入烤盘中，中间留够间隙。入烤箱烤20分钟。

9、烤泡芙时可把紫薯去皮蒸熟，加入适量炼乳拌匀。

10、烤好的泡芙，烤箱停火后三至五分钟再开烤箱门取出泡芙。

11、泡芙上剪小口，挤入紫薯泥即可。