| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 瘦身燕窝热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡,相当于骑马272分钟消耗的热量240 | |||||
1、超大燕盏，顶极燕盏，太干破碎！上称9.65克，去包装膜9.42克
2、加纯净水水泡发4-5小时
3、挑毛
4、燕窝放炖盅，加水高过燕窝1-2CM加红枣、枸杞
5、炖盅放入电炖锅定时40-50分钟
6、时间到，炖好了，晶莹透亮，芳香扑鼻
7、拿保鲜瓶装好两份，一周美食轻松搞定！美颜养生两全齐美！哈哈
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、清虚热、养阴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健脑、治疗高血压等功效；可与黄豆、黑豆、面条搭配；与海蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、养血等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、清热除火等功效；可与石榴、莼菜、高粱搭配；
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