| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 638千卡 | 399千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 45千卡 | 226千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 户外必备燕麦能量棒热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡,相当于做饭598分钟消耗的热量150 | |||||
1、一只苹果切成2mm左右薄片。放入预热好的烤箱100度烘烤一小时，薄一些容易烤干。
2、烤好后放凉备用。
3、将燕麦片，全麦粉，盐，红糖，肉桂粉，泡打粉称量混合。
4、用类似淘米手法拌匀。
5、白巧克力酱融化后与植物油混合。
6、将干料与湿料混合，用手掌搓均匀。
7、加入苹果干
8、稍加混合。
9、放入模具中，压平成厚5mm左右的面饼。
10、烤箱预热160度烤35分钟左右即可。出炉后放凉切块即刻。
11、前阵子踏足户外时我还加入坚果，杀人放火居家旅行必备能量棒！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、宁神等功效；可与黄鱼、酸奶、芦荟搭配；与海鲜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、大便秘结、脂肪肝等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗忧郁、改善贫血、养心等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、护肤等功效；可与姜、黑豆、小米搭配；与牛里脊、牛排、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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