| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1141克 | 仁波切特制炸鸡排热量/卡路里2220千卡 | |||
 热量2220千卡,相当于壁球185分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备原材料
2、洗一洗，裹一裹，泡一泡，蘸一蘸，奥利奥！（超市里溜达一圈，还是挑了苦菊，没选用生菜，不过事与愿违，，，这苦菊不苦，，，）
3、不是奥利奥！，是半成品鸡排...
4、炸完！这次先用四五成热的油慢煎了下，然后捞粗来，油温七八成再过油上个色就捞粗来
5、半份拌苦菊淋了沙拉，半份干吃喝啤酒
6、味道棒棒哒，鸡肉提前半小时简单腌一下就行，口味轻重依个人吧
7、好次！
8、好吃的背后是旁人看不到的经营（感慨什么鬼！）
9、啤酒走你！~噗咻23333333333333！~
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治癌症、消炎、消暑保健等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、除热、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与基围虾、桂圆肉、羊排搭配；与雪莲果、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
