| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 田园迷你pizza热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于按摩24分钟消耗的热量240 | |||||
1、在吐司片上挤一层番茄酱，将切好的火腿片摆在上面；
2、撒上少许盐和黑胡椒；
3、将备好的杂蔬粒和切成条状的奶酪片覆盖在上面；
4、转圈挤沙拉酱，然后放入预热好的烤箱180度烤10分钟后出炉。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、冬瓜、洋葱搭配；与菱角、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
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