菠菜汁发面皮的热量和减肥功效

1、菠菜去柄洗净。

2、水里放一点点盐，一滴油，菠菜焯水切碎。

3、放入料理机榨汁，连汁带渣倒入盆中。

4、加入酵母粉，白糖，面粉用手和成稍软的面团盖盖发酵。

5、荠菜挤水切碎。

6、炒锅放肥肉沫倒入一点料酒，炒出油后，放入姜沫、葱花、荠菜碎、老抽翻炒，关火后放入盐、调料、粉条碎调味晾凉备用。

7、蒲公英挤水切碎。

8、炒锅放肥肉沫，倒料酒炒出油后放姜沫、葱花、蒲公英碎、老抽翻炒，关火后放盐、调料、粉条碎调馅晾凉备用。

9、面团发酵2倍大(这个样子)，取出放案板上排气揉光滑。

10、面团分两半，搓长切开揪剂。

11、把剂子分别揉圆揉光滑。

12、擀成中间厚边薄的面片。

13、待包的面片。

14、分别包入馅料二次醒发(盖布防干皮)。

15、蒸锅放温水，铺馏布放上包子坯，大火烧开后转中火蒸18分钟关火，再焖5分钟。新鲜出锅的包子，哇，还有个糖三角。

16、肉沫荠菜粉条馅。

17、又一锅也出锅了、、、

18、肉沫蒲公英粉条馅。