红枣莲子蒸南瓜的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、通便等功效；可与猪肉、鲈鱼、燕麦搭配；与皮皮虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、除腥臭怪味等功效；可与白菜、薏仁、冬瓜搭配；与虾皮、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、防癌等功效；可与百合、腰果、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；