| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于划船93分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡胸肉切丁备用。
2、土豆削皮切块备用。
3、洋葱，胡萝卜切块备用。
4、好侍咖喱一盒。
5、炒锅内放适量食用油烧热，入鸡丁炒至发白。
6、加入土豆，洋葱，胡萝卜翻炒片刻。
7、加入适量的水，尽量多一点，小火煮12分钟左右。
8、关火，放入咖喱，不停翻动，直到咖喱完全融化。
9、再重新开火，根据个人口味，加入适量的盐，小火煮2分钟，待汤汁收浓就可以了。
10、盛一盘白白的米饭，浇上浓浓的咖喱，真的很美味啊！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益五脏、补精填髓等功效；可与茶树菇、松子、茼蒿搭配；与芹菜、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、消食等功效；可与香菜、莴笋、西瓜搭配；与木瓜、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
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