番茄肉酱意面的热量/卡路里_番茄肉酱意面的做法

1、煮开水下少许盐，下通心粉，煮11分钟左右。
2、煮粉期间可以准备材料，番茄提前划十字开水烫几分钟剥皮切碎，越碎越好。草菇切碎。瘦肉剁碎加少许淀粉生抽黑胡椒抓腌。
3、热锅下黄油，少许蒜末，炒香肉末，顺序放草菇番茄，翻炒，加点点水炒出番茄汁，再放30克番茄酱炒匀，最后根据个人口味加适量芝士完全融化（可不加）。起锅倒在已经煮好的意粉上面。

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、除热止渴、养心益肾等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、祛腥提味、帮助消化等功效；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、补肾气等功效；可与菜花、香芋、卷心菜搭配；与豆类、北极虾、红豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津止渴、美容等功效；可与西兰花、芥蓝、菜花搭配；与鲇鱼、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有解毒、提高免疫力、消暑等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

番茄肉酱意面的热量和减肥功效