| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 丁香鱼 | 克 | 163千卡 | 96千卡 | ||
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 寿司卷热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于弹风琴260分钟消耗的热量150 | |||||
1、将东北大米煮熟，放冷，由于没有买到寿司醋，所以米饭也没有添加任何东西，将青瓜、胡萝卜、香肠切成一根根的。
2、将竹帘用保鲜袋套着，将海苔铺在上边，用勺子将米饭压放在海苔上。
3、在米饭上涂匀沙拉酱，将食材齐放在米饭上。
4、卷起
5、切成一段段的
6、食材
7、成品
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、增加食欲等功效；可与黄豆、莴笋、香菇搭配；与西红柿、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海草的热量96千卡（每100克）；具有消痰平喘、通行利尿、利水泄热等功效；
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
