凉拌细面的热量/卡路里_凉拌细面的做法

1、所有食材清洗干净，黄瓜，萝卜檫丝。放点盐去去菜里的水份。
2、这是买的面条，根据人员的多少准备。
3、锅里下油加热，把辣椒，花椒，大料用油煸一下香味。
4、把用废的花椒大料去掉，热油下入切好的蒜及葱，芝麻炝锅。
5、在去了水份的菜里倒入适量醋，香油，酱油及炝好的葱蒜油。准备一小碗盐水（凉白开）盐根据情况适量。凉拌的汤有了，开始准备面了。
6、锅里加适量水，把土豆一切两瓣放锅里，水腌没土豆。锅上放笼屉把面放上蒸，盆里准备凉水大约5分钟后把面取出过一下凉水。过完后继续放笼屉蒸。蒸到土豆可以吃了就出锅吧，大概15分钟。
7、刚出锅的面条
8、刚出锅的土豆
9、把所有食材拌在一起开吃了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、和胃等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、健脑安神等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、黑木耳搭配；与青椒、娃娃菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；

水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、增加食欲等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、保护肝功能、帮助消化等功效；可与龙须菜、粳米、洋葱搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、增强食欲等功效；可与蘑菇、卤牛肉、新鲜芦荟搭配；与板豆腐、香豆腐干、冬枣相克，同食可能会引起不适；

凉拌细面的热量和减肥功效