养生粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、抗老防衰等功效；可与牛奶、鲶鱼、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、治疗高血压、抗衰老等功效；可与核桃、黑豆、香蕉搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、促代谢、健脾胃等功效；可与鲤鱼、山楂、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、缓解疲劳、破血祛瘀等功效；可与马蹄、阿胶、荸荠搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；