黄金蛋炒饭的热量/卡路里_黄金蛋炒饭的做法

1、蛋黄4个米饭蒸好了稍微扒开
2、锅子烧热，倒些油进去，把油烧热，把锅子均匀沾满后倒出油。
3、然后倒入米饭，均匀按压，打散，不要把饭粒打碎，炒热温度够了后，倒入蛋黄，迅速翻炒，掂锅，保持每颗粒的完整，而且把颜色均匀到其他米饭上，一直掂啊掂，中途适时沿锅边略加些油。基本上米跳起来的时候就放胡椒盐什么的再掂匀，起锅前放葱花。
4、完了。（可以自己加其他虾啊火腿什么的）

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与明虾、茼蒿、肥牛搭配；与田鸡、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗癌等功效；可与元蘑、卤牛肉、牛肉干搭配；与板豆腐、冬枣、豆干相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄金蛋炒饭的热量和减肥功效