干粮的热量/卡路里_干粮的做法

1、红豆洗净1:1与水放高压锅压半个小时，好了后趁热拌入25g冰糖
2.剩下的冰糖用开水溶化，待温后倒酵母混合溶化，与面粉和匀，反复揉搓至表面光滑，盖上保鲜膜，放在装有温水的盆里醒面。大概一个小时。
3.再就是和馅了，依个人口味调馅
4.取适量面团，包成自己喜欢的形状，包好后不要急着蒸，先再放二十分钟让它再自然发酵一下，这样蒸出来的干粮形状饱满。
5.锅盖打开至水烧开后，入锅包子蒸15分钟，豆包蒸13分钟。
2、这是咸的包子
3、馅料自由发挥，好吃就行！
4、这是豆沙馅的，甜的
5、红豆不要捻太烂，嚼起来比较有料。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与香菜、莴笋、西瓜搭配；与茼蒿、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与扁豆、胡萝卜、冬瓜搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、增强体质、降血压等功效；可与南瓜、丝瓜、豆腐搭配；与菠菜、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、治疗高血压等功效；可与糯米、鸡肉、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

干粮的热量和减肥功效