炸洋葱圈-无油空气炸锅版的热量/卡路里_炸洋葱圈-无油空气炸锅版的做法

1、备料：洋葱横切成厚度8mm左右，分层成圈圈，把中间的薄膜撕掉，泡水里能防止辣眼睛。鸡蛋一个打散，筛入适量面粉，凭感觉加入些烤鸡腌料搅匀成有一定稠度的面糊。准备一碗淀粉、一碗面包糠。
2、流水线作业：第一步，洋葱圈沾满淀粉，这一步不能省，否则挂不住面糊。淀粉没定量，可以用完了再加。
3、第二步：沾满面糊。
4、第三步：沾满面包糠。
5、第四步：放入空气炸锅。如法炮制每个走一遍流水线。
6、180℃，8分钟，最好每次不要放太多，会粘住，放满一层就可以炸了，现炸现吃最好吃，酥脆香，放久了就不脆了哦。不过喜欢油一点的人可能会觉得这种口感偏干。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、延缓衰老等功效；可与牛肉、羊排、西葫芦搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与青椒、基围虾、丝瓜搭配；与红薯、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、宽肠胃、治疗便秘等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、止咳平喘、大便秘结等功效；

炸洋葱圈-无油空气炸锅版的热量和减肥功效