鸡米花，完胜肯德鸡的热量/卡路里_鸡米花，完胜肯德鸡的做法

1、鸡胸肉切成丁，加入盐、鸡精（我没加）、黑胡椒粉、鸡蛋液搅拌，腌制10分钟左右。
2、倒入淀粉搅拌，静制5分钟。
3、再次倒入鸡蛋液，让它重新富有粘性。（到这里是加入第二个鸡蛋，但是我没加，我只在第一步加了一个鸡蛋，我加淀粉的量是一点点加的，能够均匀的把鸡丁包裹上，还能有粘住面包糠的粘性就可以）
2、把搅拌均匀的丁块放入面包糠里面，让它全身沾满面包糠，期间用左手手指把每个小鸡块捏成圆的，盘子保持干燥，不然湿湿的容易粘，会把做好的圆圆小肉球又变成扁的
3、放少量油煎炸，期间要小火，不断的给它们翻身，小球球很容易熟的！
4、做好后一尝味道，赞，绝对完胜KFC！！！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚填精、添髓等功效；可与豇豆、冬瓜、茼蒿搭配；与兔肉、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与韭菜、肥牛、玉米搭配；与红薯、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、预防便秘、润肠通便等功效；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进肠胃蠕动、促进排便等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡米花，完胜肯德鸡的热量和减肥功效