| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 72千卡 | 717千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 香蕉班戟 美味嗒热量/卡路里2139千卡 | |||
 热量2139千卡,相当于露营856分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄油隔水融化。
2、牛奶倒入碗里。
3、筛入糖粉、玉米淀粉、低筋面粉，低筋面粉可以用高筋面粉，或者中筋面粉，甚至普通面粉也可以，只是口感会不同。
4、搅拌均匀。
5、再准备一个碗。
6、将鸡蛋全部打进去。
7、搅匀。只要打散。
8、将打散的鸡蛋液倒入混合好的牛奶里，搅匀。
9、搅匀。
10、黄油已经融化完了。
11、把一点牛奶鸡蛋液分进融化好的黄油里，搅匀，一定要充分搅匀。
12、再把混合好的黄油倒入牛奶蛋黄液，搅匀。
13、开始煎咯，如果面糊还有洞洞，那要放置10-30分钟，直到泡泡没有。煎上一分钟，即可出锅。
14、饼皮要放置1-10分钟。
15、饼皮中间放上打发好的奶油。
16、奶油上放一根香蕉，饼皮两边叠起来，旁边也是。
17、成品，这是第一盘。
18、成品，第二盘。
19、这个最好看了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美容养颜等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与金针菇、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、养血发胎等功效；可与韭菜、干贝、海虾搭配；与消炎片、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、宽肠胃、治疗便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、去酒毒、止咳等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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