豆角焖饭的热量/卡路里_豆角焖饭的做法

1、首先，将豆角，土豆，火腿肠切成丁。火腿肠建议买盐水的或者咸味重点的。这样焖出来以后也会比较有滋味。
2、将米洗净，然后把豆角土豆火腿肠一起放到饭锅里。水只要放到正常做米饭时放的水量就好了。加一点豆油。四勺酱油。我用的是一品鲜。
3、接下来就是等待的时间了。不会等太久，可能会比平时做米饭的时间长一点。但是这段时间做些别的事情也是极好的。刚焖好的时候先不要出锅，拔下电饭锅的电源再多等一会。这样不会那么粘稠。
4、当当当当～饭已出锅。看着还可以吧！免去了还要做菜的时间。犯懒的伙伴们可以学起来喽！

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、消暑、暖脾胃等功效；可与大蒜、土豆、香菇搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、润肌肤等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与胡萝卜、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；

豆角焖饭的热量和减肥功效