煎饼果子的热量/卡路里_煎饼果子的做法

1、果子是提前炸好的，也可以买现成的
2、第一步由于没有拍照，所以直接是成品图了，请谅解
前一天用温水泡好一小碗绿豆，用料理机加水，打成绿豆面糊，水的量自己掌握，不要太稀了，如果自己掌握不好，可在面糊里打2个鸡蛋，就会好反个！
不沾锅里涂少许香油，活好的面糊，成一勺到锅里，迅速摊成薄饼，越薄越好，待全熟，给它反过来！
3、倒上打好的蛋液
4、未等蛋液凝固，迅速撒上葱花和芝麻
5、待鸡蛋液与葱花芝麻半凝固，反过来，抹上酱豆腐，辣椒，甜面酱等（也可以在面酱里放少许蜂蜜，会和好吃哟）当然也可以放任何喜欢的酱料放上果子
6、再包起来，就成功啦！真的很美味，比外边的干净卫生，最主要的是味道超赞

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抑制荨麻疹、降血脂等功效；可与大米、马齿苋、黑米搭配；与鱼头、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、延缓衰老等功效；可与西红柿、桂圆肉、玉米搭配；与红薯、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；可与山药、海带、香蕉搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；

煎饼果子的热量和减肥功效