| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 五色炒南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于摔跤11分钟消耗的热量360 | |||||
1、将食材准备好，南瓜洗净切片；青椒，红椒去籽切片；胡萝卜去皮切片；木耳泡发洗净；
2、起油锅，将南瓜片倒入翻炒。
3、加适量水焖煮
4、水开后加入木耳
5、倒入胡萝卜一起翻炒。
6、最后加入青椒和红椒翻炒，加入调料即可出锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、牛里脊、红枣搭配；与海鱼、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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