零基础懒人家常麻辣香锅的热量/卡路里_零基础懒人家常麻辣香锅的做法

1、把各种丸在热水里解冻煮熟，土豆片，藕片，金针菇，宽粉，香菇等一切需要事先煮熟的东西焯水备用
2、将菠菜洗净切成段，绿甘蓝撕成块儿，香菜切断备用，木耳泡发洗净备用
3、干锅放入食用油，大量的干红辣椒，花椒，后放入蒜瓣，放入切好的绿叶菜翻炒，六成熟即可放入盐，鸡精，酱油翻炒均匀，将备好的各种丸，宽粉，金针菇等倒进去，放入麻辣香菇调料搅拌均匀
4、关火将事先切好的香菜段放入锅中，滴几滴香油，搅拌均匀即可享用

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、暖胃、增进肠道蠕动等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、通肠导便等功效；可与白茅根、茄子、猪血搭配；与黄瓜、鳝鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促进消化、祛除寒气等功效；可与黄豆、胡萝卜、羊排搭配；与黄瓜、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、治疗高血压等功效；可与牛里脊、毛豆、鳕鱼搭配；与河蟹、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；

零基础懒人家常麻辣香锅的热量和减肥功效