| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 随手小零嘴-青柠小土豆热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于深蹲130分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆切小块，（如果不怕剁手切小厚片也随意，反正杂家的小手指是怕切的），片若大的，放掌心一窝掰两段～
2、土豆泡水中努力出淀粉！！！加油加油加油！现在就开始切猪肉铺啦～ 有木有都无所谓嗒 ，不过若有的话 嘎嘣脆也很好吃的 ～!
3、土豆泡好后（看手感，掰起来如果比开始轻松就get了！）厨房纸擦干，抹橄榄油，抹黑胡椒；独蒜洋葱切小丁 同土豆放入吐司盒，没吐司盒的话平铺烤箱也行（昨晚拎了重物手抖抽筋刀功差了求别喷
4、这是吐司盒版的 这样焗后才锁得住味儿，烤箱不用预热，直接丢进去25分钟180度，烤好后平铺烤盘，烤盘刷油土豆刷油后继续烤45分钟 ～如果家里有烤吐司机的话可以将土豆片丢进去烤 easy又香脆 ～
5、等上大学了一定得去买个单反！ 明明很好吃很好吃很好吃的食物排出来都变得好恐怖！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、和胃等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、补钙等功效；可与苹果、玉米、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
