金银耳薏苡仁红枣莲子粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、益胃、延年益寿等功效；可与雪梨、枇杷、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、养心安神等功效；可与鹿茸、枸杞子、黑豆搭配；与葱、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩清、降血压等功效；可与枸杞子、腰果、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、理脾健胃、宁心安神等功效；可与枸杞、绿豆、莲子搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；