| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 蔬菜米饭饼热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于宗教舞25分钟消耗的热量300 | |||||
1、卷心菜切碎，家里只有这个了
2、米饭加入鸡蛋搅拌均匀
3、洋葱卷心菜碎加入米饭里搅拌均匀，加椒盐黑胡椒调味
4、搅拌均匀的米饭
5、平底锅抹油，两面煎成金黄色
6、中间夹上自制肉饼（肉饼制作以前有发过菜谱）成了米汉堡
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促消化、增进食欲等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、桂圆、干贝搭配；与茶叶、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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