| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 蒜蓉鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于午睡756分钟消耗的热量48 | |||||
1、鲈鱼1条。
2、去鱼鳞.把鱼鳃.内脏清洗干净。
3、用刀在鱼表面划几道,方便入味。
4、把切好的葱.姜放在鱼肚里和鱼表面轻搓腌一下。
5、锅里放水烧开,放笼屉上蒸(因鱼太长,就切开了)15分钟。
6、大蒜剥好切成末.香菜切段。
7、碗中放醋.生抽.白糖.盐搅拌均匀。
8、鱼蒸好了。
9、用鱼盘盛出,浇上调好的料汁。
10、锅里放花生油烧热。
11、把蒜末放在鱼上面。
12、浇上烧开的热油。
13、撒上香菜段。
14、蒜蓉鲈鱼就好了..
15、吃。。。。。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、防治水肿、补肝肾等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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