| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 848千卡 | 339千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 868克 | 大烩菜热量/卡路里2693千卡 | |||
 热量2693千卡,相当于开飞机1346分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅里放猪油，葱花炝锅后放肉片
2、忘照过程了。把土豆放入翻炒至变色，在放入其他蔬菜。例如豆角
3、小火将锅里的蔬菜翻炒至出香味在最上面放粉条和西红柿。
4、沿锅边倒入水或者骨头汤，加入咸盐和适量味极鲜（酱油）注意水不要末过粉条
5、盖住锅盖，改小火。几分钟后看锅里的汤是否收干，菜是否熟了，入味了就可以关火。
6、把锅里的菜搅拌后搭配馒头。如果再来一碗稀粥，那真是美味中的极品哦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与冬瓜、洋葱、茄子搭配；与菱角、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗衰老、防癌、健脾胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、预防高血压等功效；可与菜花、茭白、山楂搭配；与鳙鱼、鲇鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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