| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 手擀面 | 克 | 1284千卡 | 321千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 979克 | 豆角焖面热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡,相当于划艇510分钟消耗的热量210 | |||||
1、豆角切段，肉切小块，辣椒切条，葱姜蒜切末
2、面条中加入一勺香油拌匀，防止焖面时粘连
3、热锅加入少量油，七成热后放入肥瘦肉煸炒至稍稍出油，再依次加入葱姜末、辣椒、豆瓣酱煸炒，期间喷入料酒、少量盐，盛出备用
4、另起锅热油，倒入豆角煸炒至变色，再将炒好的肉混合炒匀，加入酱油、白糖、蒜末、盐煸炒均匀
5、加开水至快要没过豆角，将面均匀铺在菜上，面上再洒少量盐，盖好锅盖焖5分钟后，把面翻个身，再焖5分钟
6、焖至锅内汤只留底部一点，喷入鸡精，把菜和面拌匀即可出锅
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、健胃补肾、预防疾病等功效；可与绿豆、冬瓜、鸡肉搭配；
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、清理胃水等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
