馋嘴麻食的热量/卡路里_馋嘴麻食的做法

1、土豆、胡萝卜切块，葱花、香菜切段，菠菜洗净备用。
2、凉油放入花生米至变色捞出，热油倒入土豆、胡萝卜、豆角，加入辣椒面翻炒均匀，加入少量水。待土豆等3成熟是加入鸡精，盐，十三香翻炒，再加入少量水，待7成熟时加水煮沸。
3、水沸后倒入麻食，麻食快熟时放入菠菜。熟后加入葱花，香菜，花生米。此时就可以吃了！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、清口、抗肿瘤等功效；可与木耳、冬瓜、玉米搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与羊排、西瓜、黄豆搭配；与白酒、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与魔芋、糙米、花生酱搭配；与韭菜、猪肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与豆浆、粳米、猪蹄搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

馋嘴麻食的热量和减肥功效