赏花郊游春天的花仙子家族便当的热量/卡路里_赏花郊游春天的花仙子家族便当的做法

猪肉片 300克、青椒 2个、红椒 1个、黄椒 1个、虾 1盒、嫩芦笋 1盒、西兰花 1棵、圣女果 10个、猪肉馅 250克、洋葱 1个、牛肉 200克、胡萝卜 1/2个、鸡腿肉 200克、鸡蛋 4个、草莓 1盒、猕猴桃 3个、葡萄 1串、蓝莓 1/4盒、盐适量、酱油适量、味啉适量、蚝油适量、菜盐适量、芝麻盐适量、渍才适量、白糖适量、牛奶适量、香草 1个

1、菜盒系列：三色椒肉卷，虾仁嫩芦笋，蟹肉海苔蛋卷，西兰花圣女果。
菜盒系列做起来其实很简单，这里主要介绍一下三色椒肉卷：三色椒切条，肉片两张并排摊平，将辣椒条分绿色3根黄色红色个2根放在上面卷起。平底锅薄薄的热油，肉卷收尾处向下放入锅中煎至变色，全体翻滚肉色变白后，加酱油，味啉和少许糖烧到收汁。切段。
2、烘焙系列：曼哈顿派，鸡肉，牛肉馅烤面包。
推荐一下简单易做的曼哈顿派，无论是郊游，还是聚会都是很受欢迎的烘焙品。做法：洋葱切碎炒至透明，出锅冷却。加鸡蛋肉馅搅拌，加盐，胡椒粉等调味料，搅拌粘稠。冷冻派皮常温解冻，擀薄涂蛋汁，肉馅摊平卷起，切饼，烤箱板上铺烤箱纸摆放肉馅派饼，在200预热的烤箱中烘焙30分钟至金黄。
3、水果，甜品系列：樱花慕斯，草莓，葡萄，猕猴桃，蓝莓。
4、主食系列：鲑鱼饭团，彩米糕饭团，鱼肠渍菜饭团，芝麻盐火腿饭团，白米饭团。
5、野餐时的景象。

猪肉片的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与紫菜、莲藕、卷心菜搭配；与鹌鹑、梨、首乌相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、解热等功效；可与紫甘蓝、兔肉、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、健脾胃、减肥等功效；可与海虾、虾、鹌鹑搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、通络止痛、化瘀解毒等功效；可与枸杞、西兰花、韭菜搭配；与木瓜、葡萄、芹菜相克，同食可能会引起不适；

赏花郊游春天的花仙子家族便当的热量和减肥功效