冰糖莲子百合炖雪梨的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、预防高血压、止咳等功效；可与银耳、蜂蜜、百合搭配；与鹅肉、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与百合、白果、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、益胃、提神等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、美容养颜等功效；可与桂圆、芦笋、枸杞搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、降低胆固醇等功效；可与核桃、白菜、粳米搭配；与虾皮、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；