| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 营养DIY蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于侧泳12分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打匀，蛋液里放适量的盐备用，，洋葱切成小粒
2、锅内倒入适量的油，将洋葱翻炒1分钟，放入黑胡椒、盐
3、这时将灶转为小火，倒入蛋液慢慢的让蛋液凝固
4、待蛋液凝固后，翻个面再煎一下就OK啦，放在干净的菜板上面切开，装盘！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、解热烦等功效；可与荠菜、茼蒿、明虾搭配；与甲鱼 、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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