| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 水果奶昔杯热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于蛙泳48分钟消耗的热量600 | |||||
1、水果去皮并挖成球状
2、找容器先倒入火龙果酸奶，再放入水果和费列罗，最后浇上原味酸奶就ok啦！真的真的好好吃
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、减肥、促消化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、安神益智等功效；可与杏、酸奶、大米搭配；与青蟹、梭子蟹 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠道、预防便秘等功效；可与川贝母、李子、燕麦搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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