芦笋木耳的热量/卡路里_芦笋木耳的做法

1、干木耳加温水泡发15～20分钟
2、芦笋去根部叫硬部分，清水洗净
3、泡发好的木耳清水洗净，控干水分
4、芦笋切长度大小条状
5、锅内油烧6成熟，放入蒜姜之类微炒30秒出香味，放入木耳（木耳干炒时会炸锅，放入之后加入适量胡椒粉，立马翻炒两下就离锅远一点，1分多钟后加少许清水，就安全啦！）
6、加入芦笋，拌炒40秒左右，加些陈醋，食盐就可以出锅啦！
7、over！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、止血止痛、治便秘等功效；可与圆白菜、海蜇皮、豇豆搭配；与鸭肉、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、增进食欲、清热利尿等功效；可与帝王蟹、银杏、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、降血压等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、健胃等功效；

芦笋木耳的热量和减肥功效