虾仁菠萝饭的热量和减肥功效

1、先来处理菠萝，冲洗一下，一般菠萝外皮也还算干净；

2、顶头切开，也有从侧边挖的，不过我比较喜欢从顶头挖，这样一会可以把切掉的顶再盖回去；

3、用细长的水果刀挖出中间的果肉，其实很好挖的，注意别挖太薄就可以得出一个完整的菠萝碗，挖好的菠萝放一边备用；

4、我用的是北极甜虾，是熟的，直接剥皮取出虾仁；

5、所有的食材拍一张合影，蒸熟的米饭、豌豆粒、胡萝卜切丁、虾仁，还有一点菠萝丁；

6、炒锅上火烧热放油；

7、下胡萝卜丁炒一下；

8、下豌豆粒翻炒；

9、放熟米饭翻炒；

10、米饭翻炒均匀后把虾仁和菠萝丁放进去翻炒；（因为我用的虾仁是熟的，所以最后放，如果是生虾仁请先炒熟或者在米饭前放进锅里炒熟）

11、放盐调味，把所有的食材翻炒均匀即可盛出装在挖好的菠萝里；

12、把装好炒饭的菠萝放进烤箱，150度烤15分钟；（如果没有烤箱，放蒸锅里蒸也可以，不过蒸出来的有水汽，主要作用是让菠萝汁渗进米饭里增加香味）

13、虾仁菠萝饭做好了，可以吃喽！！！炒饭多了菠萝的清香甘甜，味道自然好极了！！！

14、还可以把切掉的盖再盖上，假装它还是一个菠萝，哈哈！！