凉拌千丝的热量/卡路里_凉拌千丝的做法

1、首先烧开水，将豆皮放在沸水中一泡，大概三十秒，即可捞出，然后将水沥干，千万不要彻底放凉豆皮，不然豆皮会变硬。
2、接着水大概沥干后，将豆皮卷成长方形，尽量向长的边卷，切丝，这个切丝比较考验刀功，尽自己最好的刀功，但是别切成宽度超过一厘米就行。
3、将葱切丁，蒜切末，摆在切好的豆腐丝上面，热锅放油，将花椒放入，中火将油烧的冒烟，此时一手拿较细的漏勺，一手将沸油倒在豆腐丝上面的葱花蒜末上，喷香即可，如果没有漏勺可以将锅内花椒捞出在倒油。
4、接下来，将盐，白糖，生抽，陈醋，倒入豆腐丝内，顺序不要打乱，因为凉拌菜看似简单，但是不同的放料顺序决定它的味道好不好吃。
5、拌匀后就可以了，和大家分享下，北方凉菜虽然看似简单，但是要拌的好吃却不是很容易，特别对香料放入顺序有要求，比例也很重要，最简单的凉拌黄瓜，也是需要下功夫的，下次给大家介绍下。让简单的菜色吃出不简单的味道～

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、养胃、止汗等功效；可与猪肉、猪肉末、咸肉搭配；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、解表、增强食欲等功效；

陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有防衰老、促进消化、消食化积等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、温中散寒、促进唾液分泌等功效；

凉拌千丝的热量和减肥功效